top of page

YAK  yin- adem- kou

Train je immuunsysteem

Yoga, ademhaling en koudetraining bij Leefstijlschuur

YIN

Met yoga vind je de balans tussen lichaam en geest. De verschillende houdingen maken ons bewust van ons lichaam en onze gedachten. Yoga nodigt ons uit om in het moment te zijn en te luisteren naar wat ons lichaam vertelt. Op deze manier kunnen we loslaten en accepteren wat er is, zonder oordeel. Dit zorgt voor innerlijke rust en tevredenheid ook wanneer we discomfort ervaren.

Yoga, ademhaling en koudetraining bij Leefstijlschuur

ADEM

De tweede pijler is ademhaling. We ademen altijd, maar we zijn ons meestal niet bewust van de kracht ervan. Verhoogde zuurstofniveaus bevatten een schat aan voordelen, en de gespecialiseerde ademhalingstechniek van de Wim Hof-methode geeft meer energie, minder stress en een beter immuunsysteem.

Yoga, ademhaling en koudetraining bij Leefstijlschuur

KOU

Koude training is één van de drie pijlers van de Wim Hof Methode. Blootstelling aan kou heeft meerdere bewezen gezondheidsvoordelen, waaronder de training van het hart en vaatstelsel, een versterkt immuunsysteem en een verbeterde slaapkwaliteit.

Paal boven water

Opwarmen met sauna/jacuzzi 

Als je wilt kan je na jouw koude bad in de warme jacuzzi (38 graden) en de hete sauna (80 graden)om weer lekker op te warmen.

Na afloop van de workshop is er ruimte voor reflectie, tijd om ervaringen uit te wisselen en voor de liefhebbers een gezamenlijke  maaltijd in de grote kas. 

Programma YAK workshop

  • 14.00 zaal open en kennismaking 

  • 14.30 korte uitleg en theorie

  • 14.45 Yoga 

  • 15.45 Diepe ademhaling volgens methode Wim Hof

  • 16.15 IJsbad en /of natuurvijver 

  • 16.30 Sauna /Jacuzzi voor liefhebbers

  • 17.45 Maaltijd (Vega ook mogelijk)

  • 19.00 Einde programma

Na de kennismaking en een stukje theorie starten we met Yin, een rustige yogavorm die ons bindweefsel oprekt met behulp van eenvoudige rek en strek oefeningen. Je hoeft hiervoor beslist niet lenig te zijn. Iedereen heeft de ogen dicht en het is geen wedstrijd wie zijn tenen kan aanraken. De houdingen zijn voor iedereen goed te volgen en goed vol te houden.

Methode Wim Hof

We verhuizen dan naar de grote kas waar we onze badkleding aantrekken en enkele minuten in een tobbe gevuld met ijswater (of in de grote zwemvijver mits het water koud genoeg is.)

Sauna en Jacuzzi voor liefhebbers
Na het koude bad is de sauna heet en de jacuzzi warm om weer heerlijk op te warmen als je wilt. Er is voldoende tijd om ervaringen te delen bij het vuur met een eerlijke maaltijd met oersoep en zelfgebakken lekkers.

Jouw lichaam en geest zullen je dankbaar zijn voor dit gezonde cadeau.

Wat heb je nodig?

Comfortabele kleding

Warme sokken
Grote handdoek
Badkleding  
Badjas
Slippers

 

Prijs: €89,50 per persoon (inclusief de maaltijd )

Trainer: Erik Huijbens

Aanmelden kan hier

Yoga, ademhaling en koudetraining bij Leefstijlschuur

YAK workshops 2024

Zondag 28 januari

Tijd: 14.00- 19.00 uur

Yinvestering in jezelf: €89,50

Yinclusief: gebruik yogamat, deken, kussen

Maaltijd, koffie/ thee en zelfgebakken lekkers

 

een warme waardevolle verwennerij voor jezelf

 

Je bent van 🧡e welkom!

Ja ik ben er graag bij! 

 

De zaal (met vloerverwarming) is open vanaf 14.00 uur

 

Yoga, ademhaling en koudetraining bij Leefstijlschuur
bottom of page